Kalorienbilanz
Die Basis ist immer Ihre Kalorienbilanz!
Bei einer negativen Bilanz nehmen Sie ab, bei einer positiven nehmen Sie zu. Anders gesagt: Esse und trinke ich mehr, als ich durch Bewegung verbrauche, werde ich zunehmen.
Bewege ich mich mehr, als ich durch meine Essensaufnahme an Energie aufnehme, werde ich abnehmen.
Dies ist das grundlegende Prinzip, das immer gilt.
Durch die Auswahl geeigneter Lebensmittel steuere ich die Art und Weise, wie die Nahrung verstofflicht wird, also innerhalb des Körpers in Energie umgewandelt und gespeichert wird.
Die Kalorienmenge (kcal) gibt an, wieviel Energie ein Lebensmittel enthält bzw. wieviel Energie wir durch körperliche Bewegung verbrauchen. Auch bei Schokoladenkonsum kann ich abnehmen, wenn ich mich entsprechend mehr bewege und meine Energiebilanz dadurch negativ ausfiele. Achtung: Das dient nur als Anschauungsbeispiel und hat nichts mit gesunder Ernährung zu tun.